臺官員提醒春節(jié)大吃零食發(fā)胖走25萬步才能瘦

時間:2010-02-12 10:46　　　來源：新華網(wǎng)

　　據(jù)臺聯(lián)合報報道，春節(jié)期間免不了吃吃喝喝，臺健康局官員提醒，每天多吃800大卡的零食，一個假期下來可能胖1公斤，以每天走1萬步計算，至少要走25天才能瘦1公斤。

　　臺健康局昨天舉行“過年這樣吃，你瘦得了嗎？”記者會，分析年節(jié)時應(yīng)景的零食，每百克熱量最高的前5名分別是開心果（602大卡）、蜜汁腰果（593大卡）、杏仁果（584大卡）、巧克力（580大卡），以及大蒜花生（561大卡）。

　　以開心果為例，每100克熱量多達(dá)602大卡，吃20、30顆，得慢跑100分鐘，才能消耗掉多余的熱量。

　　一顆鑲滿榛果的巧克力，熱量大約是70大卡，與1顆橘子差不多，但橘子含有纖維質(zhì)，吃了有飽足感，是比較好的選擇。若一口氣吃下8顆鑲滿榛果的巧克力，須跑步1.5小時，才能消耗掉熱量。

　　至于魷魚絲、牛肉干等零食，熱量也不低。一包約200克重的魷魚絲，含有566大卡熱量，不小心下肚，就得跑1.5小時，才能避免體重增加。

吃零食少不了飲料搭配，600cc的汽水、可樂，熱量超過200卡，喝一瓶飲料就要多跑40多分鐘。